0028 体力训练（微h）

    “夫人，把这套运动服穿上，然后开始今天的训练。”早餐后阿奇安排道。

    “要戴着这些吗？”邱娅岚指指xue内和胸上的玩意儿。

    “当然啦，”他走到一个楼梯机前：“最近要加强您的心肺功能，先热热身。”

    她顺从地穿上运动服，弹力面料包裹性极好，是套连体长裤交叉肩带开背的运动衣，嫩绿色，很衬肤色。

    一穿上邱娅岚就感觉身体被包裹得极好，弹跳的时候胸也不会晃动，不至于训练久了导致rufang下垂。只是太贴身了，体内的三处震动变得更明显起来，甚至会连带附近的区域一起颤动。

    “上来。”阿奇在机器前摆动了一下头。

    “嗯~~”邱娅岚一抬腿就叫出了声，抬腿这个姿势花芯太敏感了，她感觉xuerou吸着假体，把它往花芯深处又送进去一截。

    阿奇启动机器，台阶像扶梯一样缓缓滑动起来，速度很慢，但邱娅岚完全迈不开腿，她急得抓住两边扶手，“等一下！我还没准备好。”

    “迈腿，你马上要掉下去了。”阿奇并不打算给她准备的时间。

    她赶紧往上跳了两步，阿奇拿一根细竹条抽打在她小腿上：“迈腿！不许跳！”

    疼痛感从腿上传来，她抓着扶手的双手紧了紧，抬腿开始爬楼梯。

    “啊~~啊~~”每爬一级她就叫一声。

    “抬头挺胸重心往后！”竹条又在她臀上落下，她屁股缩了缩，颤抖地继续走起来。

    “吸气~呼气~”他指引着她调整呼吸频率，“腿不要夹着！脚尖往前。”

    她一步一步跟着他的指导纠正动作，试图通过专注运动来减弱身体其他部分的感知，可惜楼梯机的速度太慢，她总有一大半的等待时间需要去消磨这份sao动。

    “换动作，一步跨两阶。”他默数着时间。

    刚适应了这种刮擦幅度，就要立刻改成接触面更大的动作，“啊~~~”她终于受不了地发泄出来了，紧紧攥着扶手，用脚尖一点点往上蹭动，xue里涌出一小汪蜜液，将裤底的一小块儿晕湿了，呈现出略深的绿色。

    动作不标准，竹条又密